Πένθος

 

Τι είναι το Πένθος;

Το πένθος, είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει την αίσθηση της απώλειας που νιώθουμε όταν πεθαίνει ένα αγαπημένος μας πρόσωπο/ κατοικίδιο κ.ά. Η αίσθηση της απώλειας μπορεί να συνοδεύεται από μια σειρά από διαφορετικά συναισθήματα όπως η στενοχώρια, ο θυμός, το άγχος και η ενοχή. Μολονότι πρόκειται για μια φυσιολογική διαδικασία την οποία διανύει ο καθένας και η καθεμιά από εμάς, υπάρχουν φορές που το πένθος μπορεί να πάρει διαστάσεις μιας παραλυτικής εμπειρίας ή να φέρει στην επιφάνεια συναισθήματα που είναι ιδιαιτέρως δύσκολα να τα διαχειριστούμε. Η δυσκολία αυτή συχνά συσχετίζεται με τη φύση της σχέσης μας με τον άνθρωπο/κατοικίδιο κ.ά που έχει φύγει από τη ζωή, με αποτέλεσμα να διαμορφώνεται ένα «περιπλεγμένο πένθος». Το πένθος αυτό μπορεί στη συνέχεια να μας προκαλέσει δυσκολίες, όπως για παράδειγμα να αισθανθούμε αποσυρμένα, θυμωμένοι ή ακόμη και να εμφανίσουμε συμπτώματα κατάθλιψης.

 

Ποια είναι τα συμπτώματα του Πένθους;

  • Έντονη θλίψη και πόνος στη σκέψη του αγαπημένου σας 
  • Αδυναμία συγκέντρωσης σε άλλα πράγματα πέρα από τον θάνατο του αγαπημένου σας 
  • Ακραία εστίαση της προσοχής σε κάθε στοιχείο που θυμίζει τον αγαπημένο σας ή στην αποφυγή κάθε είδους τέτοιων στοιχείων
  • Δυσκολία αποδοχής του θανάτου
  • Μούδιασμα ή / και απάθεια
  • Αίσθημα ότι η ζωή δεν έχει κανέναν σκοπό
  • Ευερεθιστότητα ή διέγερση
  • Έλλειψη εμπιστοσύνης στους άλλους
  • Αδυναμία να απολαύσετε τη ζωή ή να αναπολήσετε θετικές εμπειρίες με τον αγαπημένο σας 

Αν αυτά τα συμπτώματα δεν παρουσιάζουν βελτίωση με την πάροδο του χρόνου, θα μπορούσε να σας φανεί χρήσιμη η αναζήτηση θεραπείας. Κάποια από τα σημάδια ότι το πένθος σας μπορεί να είναι πιο περιπλεγμένο και να χρήζει θεραπείας θα μπορούσαν να είναι τα εξής:

  • Δυσκολία κατά την εκτέλεση συνηθισμένων ρουτινών ή δραστηριοτήτων
  • Απόσυρση από κοινωνικές δραστηριότητες
  • Κατάθλιψη
  • Σκέψεις ενοχής ή αυτοκατηγορίας
  • Επίμονη πεποίθηση ότι κάνατε κάτι λάθος ή ότι θα μπορούσατε να έχετε αποτρέψει το θάνατο
  • Απώλεια αίσθησης σκοπού στη ζωή
  • Αίσθημα ότι η ζωή δεν είναι αξιοβίωτη χωρίς τον αγαπημένο σας 
  • Ευχή να είχατε πεθάνει μαζί με το αγαπημένο σας πρόσωπο.

 

Θεραπευτική αντιμετώπιση του Πένθους

Η θεραπεία για το πένθος μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμη προκειμένου να κατανοήσετε την απώλειά σας, καθώς και τον τρόπο με τον οποίο έχει επηρεάσει εσάς και τη ζωή σας. Υπάρχουν διαφορετικά είδη θεραπείας που μπορούν να ωφελήσουν κάποιον που παλεύει με ένα πένθος, όπως η Γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία, η Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης και η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια. 

Χρήσιμοι Σύνδεσμοι

Χρήσιμα Websites

https://whatsyourgrief.com/about-us/

 

Χρήσιμα βίντεο για την καλύτερη κατανόηση του Πένθους